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你要的口味
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第一步：做基底。 ①准备一个密封罐 ②加入饱腹感极强、且血糖上升速度超慢的燕麦片，约瓶身六分之一高 ③加一小勺补脑效果奇佳的奇亚籽 ④加一勺薏仁粉消除水肿（或视需求加入蛋白粉，或者什么也不加） ⑤加无糖酸奶，可以为酸奶带来好吸收的蛋白质 ⑥加冷牛奶/豆奶/核桃花生奶，没过罐子里的混合物一点点就好
第二步：风味diy。 有了基地之后，我们就可以在上面添加各种食材啦。在这里介绍5种我最喜欢的配方～
①蓝莓柠檬味 基底 一大勺蜂蜜 一大勺diy蓝莓果酱（除了蓝莓果酱内还加了红糖、柠檬汁） 一大把新鲜蓝莓 柠檬皮屑
②香蕉花生酱味（此配方来自domestic geek） 基底 一勺枫糖浆 一点香草粉 一勺花生酱 切好的新鲜香蕉片 小胡桃仁
③红枣栗子味 基底 一勺蜂蜜 一大勺用牛奶调试的无糖栗子泥 一撮香草粉/香草精 铺一层去核的红枣 撒一层南瓜子
④胡萝卜核桃味（此配方来自domestic geek） 基底 枫糖浆 一小勺肉桂粉 一大把胡萝卜丝 撒一层核桃碎
⑤草莓开心果味 基底 枫糖浆 一勺开心果酱 一大把新鲜草莓 一把开心果碎（如果你喜欢巧克力，可以把所有开心果的部分换成巧克力酱/巧克力碎）
第三步：食用与保存。 把罐头内食材摇匀或者搅匀，放进冰箱。第二天早上买麦片就会吸液体和香气变成这样粘稠的质地，一顿美好的早餐就做好啦。 直接享用没问题，更推荐微波炉加热1～2分钟再吃哦！
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